子どもたちの心の問題を追及していると、生きることの基本に立ち返ります。それは、食事・運動・睡眠。いくら薬を使っても、この３つがボロボロだったら立て直せません。
NHKで睡眠障害を扱った番組を視聴したところ、わかりやすい説明だったので備忘録としてポイントを書き残しておきます。
睡眠医学は、メラトニンやオレキシンという物質の発見で飛躍的に進歩し、それが治療薬の開発につながっています。しかし、子どもに使用できる薬は限られています。
さらに一番最後に出てきた「子どもの睡眠障害の原因」には環境（塾やスマホ）と心の問題（悩み・ストレス）が挙げられており、これを紐解いていくには心理士の介入も必要になりそうです。私は漢方薬の内服を提案しています（子どもの睡眠の悩みに漢方を）。
▢ 睡眠・覚醒障害とは
・夜中の睡眠の質が悪い、量が足りない。
・寝不足により日中の活動に支障がある。
・約70種類の病気が含まれる。
▢ 睡眠不足と睡眠障害の違い
・睡眠不足：眠らない（睡眠習慣の問題）
・睡眠障害：眠れない（日常生活に困りごとがある状態）
▢ 患者さんの生の声
▶ ナルコレプシー１型：日中に過剰な眠気があり、夜はグッスリ眠れない病気。
・情動脱力発作（突然、体の力が抜けて倒れてしまう症状）：感情の動きが大きいときに全身の力が一気に抜けてしまう。
・「倒れ方が気持ち悪い」と言われた。自分でこらえよう・戻そうとする動きも加わるので、バタッではなくガクガクガクッと倒れ込む。倒れたあと眠ってはいるけど耳は聞こえる。
▶ むずむず脚症候群：夕方から夜に欠けて足の不快感が悪化して睡眠の妨げになる病気
・足が気になって、ほてって眠れない。
・「脚の中に虫が這うような感じ」とか「じっとしていられない、マッサージし続けないといけない、じゃないと気持ち悪くていられない」
・脚のむずむずの不快感は、なぜか明け方くらいになるとちょっと症状が治まる。2〜3時くらいにはうとうとして少し眠れる。
・でも夜になると、また寝られない戦いをしなければならないとため息が出る。
▶ 睡眠・覚醒相後退障害：脳の体内時計のリズムが乱れて睡眠時間が後ろにずれる病気
・超夜型で、みんなが眠る0時頃になっても眠気が来ない、眠りたいのに眠れない。
・定時制高校に通うようになり、登校時間が自分のリズムに合うようになり、困りごとが解消した。
・社会全体が朝型の生活でまわっている、社会に合わせに行くのではなく、自分に合った生活リズムを見つけるという考え方も大切だと思う。
▢ 睡眠・覚醒障害の分類
１．不眠
・慢性不眠障害
・短期不眠障害、等
２．睡眠リズムの異常
・睡眠・覚醒相後退障害
・非24時間睡眠・覚醒リズム障害、等
３．過眠
・ナルコレプシー
・反復性過眠症、等
４．睡眠中の異常現象
・むずむず脚症候群
・睡眠時無呼吸症候群、等
▢ オレキシンの発見（1998年、柳沢正史）
・人の覚醒を促す脳内物質。
・ナルコレプシーの治療薬開発につながった。
▢ 子どもの睡眠問題
・日本国内の子どもの3〜4人に1人が睡眠問題を抱えている。
・寝付きが悪い、夜中に動く、朝目が覚めないなど睡眠問題で「ほぼ毎日困っている」親が約30％。
▢ 年齢による体内時計の変化
・幼児期〜学童期は朝型
・思春期〜20代は夜型に傾く
・中高年になると再び朝型へ
▢ 子どもの睡眠障害の原因
・体質：生まれつき寝るのが苦手、等
・環境：塾や習い事で多忙、スマホ・ゲーム、等
・心：悩みやストレス、等
＜参考＞
▢ フクチッチ「睡眠障害・前編/後編」（NHK・Eテレ、2025年）
NHKで睡眠障害を扱った番組を視聴したところ、わかりやすい説明だったので備忘録としてポイントを書き残しておきます。
睡眠医学は、メラトニンやオレキシンという物質の発見で飛躍的に進歩し、それが治療薬の開発につながっています。しかし、子どもに使用できる薬は限られています。
さらに一番最後に出てきた「子どもの睡眠障害の原因」には環境（塾やスマホ）と心の問題（悩み・ストレス）が挙げられており、これを紐解いていくには心理士の介入も必要になりそうです。私は漢方薬の内服を提案しています（子どもの睡眠の悩みに漢方を）。
▢ 睡眠・覚醒障害とは
・夜中の睡眠の質が悪い、量が足りない。
・寝不足により日中の活動に支障がある。
・約70種類の病気が含まれる。
▢ 睡眠不足と睡眠障害の違い
・睡眠不足：眠らない（睡眠習慣の問題）
・睡眠障害：眠れない（日常生活に困りごとがある状態）
▢ 患者さんの生の声
▶ ナルコレプシー１型：日中に過剰な眠気があり、夜はグッスリ眠れない病気。
・情動脱力発作（突然、体の力が抜けて倒れてしまう症状）：感情の動きが大きいときに全身の力が一気に抜けてしまう。
・「倒れ方が気持ち悪い」と言われた。自分でこらえよう・戻そうとする動きも加わるので、バタッではなくガクガクガクッと倒れ込む。倒れたあと眠ってはいるけど耳は聞こえる。
▶ むずむず脚症候群：夕方から夜に欠けて足の不快感が悪化して睡眠の妨げになる病気
・足が気になって、ほてって眠れない。
・「脚の中に虫が這うような感じ」とか「じっとしていられない、マッサージし続けないといけない、じゃないと気持ち悪くていられない」
・脚のむずむずの不快感は、なぜか明け方くらいになるとちょっと症状が治まる。2〜3時くらいにはうとうとして少し眠れる。
・でも夜になると、また寝られない戦いをしなければならないとため息が出る。
▶ 睡眠・覚醒相後退障害：脳の体内時計のリズムが乱れて睡眠時間が後ろにずれる病気
・超夜型で、みんなが眠る0時頃になっても眠気が来ない、眠りたいのに眠れない。
・定時制高校に通うようになり、登校時間が自分のリズムに合うようになり、困りごとが解消した。
・社会全体が朝型の生活でまわっている、社会に合わせに行くのではなく、自分に合った生活リズムを見つけるという考え方も大切だと思う。
▢ 睡眠・覚醒障害の分類
１．不眠
・慢性不眠障害
・短期不眠障害、等
２．睡眠リズムの異常
・睡眠・覚醒相後退障害
・非24時間睡眠・覚醒リズム障害、等
３．過眠
・ナルコレプシー
・反復性過眠症、等
４．睡眠中の異常現象
・むずむず脚症候群
・睡眠時無呼吸症候群、等
▢ オレキシンの発見（1998年、柳沢正史）
・人の覚醒を促す脳内物質。
・ナルコレプシーの治療薬開発につながった。
▢ 子どもの睡眠問題
・日本国内の子どもの3〜4人に1人が睡眠問題を抱えている。
・寝付きが悪い、夜中に動く、朝目が覚めないなど睡眠問題で「ほぼ毎日困っている」親が約30％。
▢ 年齢による体内時計の変化
・幼児期〜学童期は朝型
・思春期〜20代は夜型に傾く
・中高年になると再び朝型へ
▢ 子どもの睡眠障害の原因
・体質：生まれつき寝るのが苦手、等
・環境：塾や習い事で多忙、スマホ・ゲーム、等
・心：悩みやストレス、等
＜参考＞
▢ フクチッチ「睡眠障害・前編/後編」（NHK・Eテレ、2025年）
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